J'améliore mon cardio

Débutant 5 semaines 1x/semaine
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Voici un programme de 5 semaines avec 1 séance par semaine de Fitness.

Ce programme a été créé dans le cadre de notre partenariat avec le Centre Oscar Lambret, Centre de Lutte Contre le Cancer des Hauts-de-France. Hervé MOCAER, éducateur médico-sportif qui accompagne les patients tout au long de leur parcours de soins, a conçu ce programme spécifiquement pour DECATHLON Coach pour vous faire profiter de son expertise.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Semaine 1

Voici la première séance de fitness. N'oubliez pas de programmer les 2 séances de marche.

  • 01. Démarrage en douceur (13 min)

Semaine 2 - Semaine 2

On varie un peu les exercices pour engager davantage les muscles et le coeur. Avez-vous programmé vos séances de marche cette semaine ?

  • 02. On monte en intensité (16 min)

Semaine 3 - Semaine 3

On varie un peu les exercices cette semaine, histoire de vous faire progresser ! Vous pouvez augmenter les temps de marche si besoin

  • 03. On augmente encore l'intensité (11 min)

Semaine 4 - Semaine 4

On reprend la même séance que la semaine dernière pour consolider les progrès

  • 04. On consolide les progrès (15 min)

Semaine 5 - Semaine 5

Un peu de boxing pour varier les plaisirs, ça vous dit ? Allez, c'est parti !

  • 05. Dernière ligne droite ! (16 min)

Conseil du coach

"Je vous invite à commencer doucement et à augmenter l'intensité progressivement. La respiration est importante : ne travaillez pas en apnée et si vous vous sentez essoufflés, ralentissez."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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