Se tonifier et mincir grâce à la musculation

Débutant 1 semaines 6x/semaine
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Voici un training d'une semaine. Vous aurez une séance chaque jour, ciblée soit bas du corps, soit haut du corps, soit corps complet.

Vous aurez besoin d'une paire d'haltères, d'un tapis, et d'une tenue adaptée.

Bon training !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Routine renforcement avec haltères

Une semaine, 6 séances. Votre objectif ? Etre régulier dans votre entraînement.

  • 01. Lower body training (45 min)
  • 02. Upper body training (38 min)
  • 03. Full Body training (50 min)
  • 04. Lower body training (45 min)
  • 05. Upper Body Training (48 min)
  • 06. Full Body training (50 min)

Conseil du coach

"Hydratez-vous bien, privilégiez les protéines dans votre alimentation pour favoriser la tonification musculaire et la récupération."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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