Je découvre la Marche Nordique

Débutant 4 semaines 1x/semaine
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Vous cherchez un sport complet, dynamique et accessible ? La marche nordique est faite pour vous ! Bien-être, forme et santé sont au rendez-vous avec le programme "Découverte Marche Nordique", conçu pour apprendre les bases de ce sport ultra-complet.

Avant et après chaque séance, prenez 10 minutes pour vous échauffer et vous étirer : rendez-vous dans l'onglet Conseils à droite de votre écran pour découvrir nos exercices en vidéo !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Votre 1ère séance de Marche Nordique !

Aujourd'hui, maîtrisez vos bâtons de marche nordique comme un pro. N'oubliez pas de vous échauffer avant de lancer votre séance: rendez-vous dans l'onglet Conseils pour découvrir nos exercices en vidéo !

  • 01. 30 minutes pour apprendre le bon geste

Semaine 2 - Synchronisez bras et jambes

Pour cette deuxième séance, exercez-vous à synchroniser vos bras et vos jambes. Pour cela, évitez de penser aux bâtons, marchez le plus naturellement possible ! N'oubliez pas de vous échauffer avant de lancer votre séance: rendez-vous dans l'onglet Conseils pour découvrir nos exercices en vidéo !

  • 02. 30 minutes pour se synchroniser

Semaine 3 - Tonifiez vos bras !

Pour cette troisième séance, poussez fort avec les bâtons et tonifiez vos bras ! N'oubliez pas de vous échauffer avant de lancer votre séance: rendez-vous dans l'onglet Conseils pour découvrir nos exercices en vidéo !

  • 03. 30 minutes pour tonifier vos bras grâce aux bâtons

Semaine 4 - Monter et descendre en marche nordique

Intégrer des montées et descentes pendant vos séances de marche nordique accentue le travail musculaire et cardio. N'oubliez pas de vous échauffer avant de lancer votre séance: rendez-vous dans l'onglet Conseils pour découvrir nos exercices en vidéo !

  • 04. 40 minutes pour apprendre à monter et descendre en marche nordique

Conseil du coach

"Vous cherchez un sport complet, dynamique et accessible ? La marche nordique est faite pour vous ! Bien-être, forme et santé sont au rendez-vous avec le programme "Découverte Marche Nordique", conçu pour apprendre les bases de ce sport ultra-complet. Avant et après chaque séance, prenez 10 minutes pour vous échauffer et vous étirer. Rendez-vous dans l'onglet Conseils pour découvrir nos exercices en vidéo !"
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