Routine "Etirements du soir"

Débutant 1 semaines 7x/semaine
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Relâcher les tensions corporelles, c'est idéal pour se détendre, oublier les petits soucis de la journée, prendre un temps pour soi et faciliter l'endormissement. Pendant une semaine, chaque soir, vous pouvez vous offrir un petit moment de douceur de 15 minutes avec cet enchaînement d'exercices à base d'étirements.

Grâce à cette routine, vous améliorez également la mobilité articulaire et la souplesse musculaire. Et si, vous avez des douleurs dorsales, il est possible qu'elles diminuent au fur et à mesure, seulement il faudra peut-être prévoir de refaire cette routine pendant plusieurs semaines.

Bonne séance

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Semaine 1 - Se détendre et détendre son corps

Des exercices simples, accessibles à tous et très efficaces.

  • 01. Relâcher les tensions (15 min)
  • 02. Relâcher les tensions (15 min)
  • 03. Relâcher les tensions (15 min)
  • 04. Relâcher les tensions (15 min)
  • 05. Relâcher les tensions (15 min)
  • 06. Relâcher les tensions (15 min)
  • 07. Relâcher les tensions (15 min)

Conseil du coach

"Où faire ma routine ? Lit ou tapis ? Ce moment est pour vous, alors je vous conseille de choisir un espace calme et confortable, un endroit où vous pourrez profiter pleinement de vos étirements. Le début de la routine peut se faire sur un tapis, ensuite dans votre lit. Profitez bien et n'hésitez pas à nous partager votre avis."
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