HIIT #4 : Calorie Burned

Confirmé 4 semaines 3x/semaine
article rating 4.7/5 44

Ce programme Hiit 4 vous propose un entraînement sur 5 semaines avec 3 séances de 20 à 30 min très efficace.
Vous allez évoluer et dépasser vos limites en partant sur un travail intense de renforcement musculaire et un pic cardio qui vous permettra d'atteindre vos objectifs.

Après le Hiit débutant , le 2 et le 3 vous êtes prêt et déterminé à réaliser ce programme !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Rester en forme

Besoin de plus de motivation ? Pourquoi ne pas faire quelques séances en duo ?

  • 01. Renforcement tonique (23 min)
  • 02. Renforcement profond (29 min)
  • 03. Renforcement dynamique (30 min)

Semaine 2 - Full body

Pensez à gainer vos abdominaux en permanence pour avoir de meilleurs résultats.

  • 04. Brûler les calories 1 (24 min)
  • 05. Brûler les calories 2 (22 min)
  • 06. Brûler les calories 3 (27 min)

Semaine 3 - Challenge

Nous allons nous dépasser alors il est important de rester motivé(e) !

  • 07. Challenge 1 (27 min)
  • 08. Challenge 2 (27 min)
  • 09. Challenge 3 (27 min)

Semaine 4 - Renforcement

Restez concentré(e) et solide dans vos mouvements !

  • 10. Se muscler (30 min)
  • 11. Se tonifier (33 min)
  • 12. Se raffermir (30 min)

Conseil du coach

"Stop aux heures d’entraînement, il vous suffit de 20 à 30 minutes pour améliorer votre force rapidement et augmentez votre masse musculaire."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code