Come equipaggiarsi per il nordic-walking

1 - I bastoncini da nordic-walking

Qual è l’equipaggiamento essenziale per il nordic-walking? I bastoncini! Infatti, la pratica di questa attività si basa sull’uso di due bastoncini che accompagnano i movimenti della camminata. I bastoncini da nordic-walking ti daranno slancio facendoti lavorare la parte alta del corpo.

Prima di acquisire la tecnica del nordic-walking e di eseguire il movimento giusto, devi sapere come scegliere i bastoncini da nordic-walking. Un bastoncino si sceglie in base al livello di pratica. Per chi è agli inizi nella pratica del nordic-walking e fa 1 o 2 uscite al mese, i bastoncini in alluminio con punta di acciaio sono più che sufficienti. Gli utilizzatori regolari potranno considerare l’uso di bastoncini in carbonio con punta in tungsteno.

2 - Scarpe da nordic-walking flessibili

Nell’allenamento in nordic-walking, il movimento del piede è specifico e tecnico. Si compone di 3 tappe: l’attacco del tallone, la rullata del piede e lo slancio dalle dita. È quindi molto importante che le scarpe da nordic-walking siano flessibili per accompagnare nel modo giusto la rullata del piede.

Se pratichi su sentieri di campagna erbosi e umidi, considera l’aderenza per evitare qualsiasi tipo di scivolata!

3 - Indumenti sportivi

Per iniziare a fare nordic-walking, non bisogna acquistare una tenuta specifica. Opta per indumenti sportivi leggeri e comodi per gli allenamenti di nordic-walking. L’importante è sentirsi a proprio agio per eseguire movimenti ampi: la tenuta non deve ostacolare il movimento di braccia e spalle.

Utilizza un cosciale aderente al corpo per evitare sfregamenti (un collant da running d’inverno oppure un pantaloncino leggero d’estate, se necessario), una t-shirt tecnica traspirante, calze sportive, una giacca impermeabile se il tempo minaccia di volgere al brutto... Oltre a un cappellino e a un paio di occhiali da sole, se il tempo è favorevole!

4 - Uno zainetto

Lo zaino è un accessorio indispensabile per le uscite in nordic-walking! Ti permette di portare con te una bottiglia d’acqua e un integratore energetico. Non metterti mai in marcia senza avere con te dell’acqua: non dimenticare che l’idratazione è fondamentale nello sport, indipendentemente dalla pratica.

Se sei agli inizi nel nordic-walking, non esitare a leggere l’articolo sui 5 errori da evitare nel nordic-walking. Contiene numerose informazioni utili e pratiche per iniziare il nordic-walking con il piede giusto!