VMA 8 x (1 min - 1 min)

Confermato 47 minuti
article rating 4.5/5 114

Dopo il riscaldamento (20 minuti di footing e 3 accelerazioni progressive di 15 secondi), spingerai quasi al massimo per 1 minuto e quindi camminerai molto lentamente per 1 minuto prima di ricominciare fino a fare 8 serie in tutto.

Concludi l’allenamento con 10 minuti di defaticamento (senza superare il 65% della frequenza cardio) per distendere i muscoli e abbassare gradualmente le pulsazioni.

Il recupero sarà più veloce e l’organismo sarà più preparato per il prossimo allenamento.

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento 20 minuti
  • 02
    3 accelerazioni per 15 secondi
  • 03
    VMA corta 8 x (1 min - 1 min)
  • 04
    10 minuti di defaticamento

Consiglio del coach

"Per il frazionato, prova a trovare il ritmo che ti aiuterà a completare l’ultima seria alla stessa velocità della prima."
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code