Pliometria (27 min)

Esperto 27 minuti
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Questa seduta dura 27 minuti e si articola su esercizi che alternano: salto con la corda ed esercizi pliometrici.
Questa seduta ti permetterà di fare movimento e siluppare la potenza della parte inferiore del corpo

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento con la corda: Salto diritto e Side straddle
  • 02
    Affondi alternati
  • 03
    Salto diritto e doppio salto con la corda
  • 04
    Affondi pliometrici
  • 05
    Salto diritto e doppio salto con la corda
  • 06
    Affondi alternati
  • 07
    Salto diritto e doppio salto con la corda
  • 08
    Affondi pliometrici
  • 09
    Salto diritto e doppio salto con la corda
  • 10
    Affondi alternati
  • 11
    Salto diritto e doppio salto con la corda
  • 12
    Affondi pliometrici
  • 13
    Salto diritto e doppio salto con la corda

Consiglio del coach

"Se sei troppo a corto di fiato, prenditi da 30 secondi a un minuto di recupero tra ciascuna serie"
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