Pliometria (30 min)

Esperto 30 minuti
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Questa seduta dura 30 minuti e si articola su esercizi che alternano: salto con la corda ed esercizi pliometrici.
Questa seduta ti permetterà di fare movimento e siluppare la potenza della parte inferiore del corpo.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento con la corda: Salto diritto e Side straddle
  • 02
    Squat alternati e squat jump
  • 03
    Passo del pugile e doppio salto con la corda
  • 04
    Affondi pliometrici: semplici e doppi
  • 05
    Passo del pugile e doppio salto con la corda
  • 06
    Riposo
  • 07
    Squat alternati e squat jump
  • 08
    Passo del pugile e doppio salto con la corda
  • 09
    Affondi pliometrici: semplici e doppi
  • 10
    Passo del pugile e doppio salto con la corda
  • 11
    Riposo
  • 12
    Squat alternati e squat jump
  • 13
    Passo del pugile e doppio salto con la corda
  • 14
    Affondi pliometrici
  • 15
    Passo del pugile e doppio salto con la corda

Consiglio del coach

"Prenditi il tempo di respirare e di idratarti tra ciascun giro."
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