Allenamento (livello 2 - 18 min)

Intermedio 19 minuti
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Questo allenamento è ideale per rafforzare gli addominali e snellire il ventre.
Si presenta in forma di circuito durante il quale ripeteremo la stessa serie per 2 volte.

In più, se abbinato a un’alimentazione bilanciata, avremo dalla nostra tutte le probabilità per ottenere i risultati migliori.

Buon allenamento!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Bruco (1 minuto)
  • 02
    Apertura al sole (30 sec)
  • 03
    Corsa sul posto (30 sec)
  • 04
    Sollevamento ginocchia (30 sec)
  • 05
    Serie 1: Obliqui (30 sec)
  • 06
    Serie 1: Panca sulle ginocchia (30 sec)
  • 07
    Serie 1: Crunch piedi a terra (30 sec)
  • 08
    Serie 1: Sollevamento statico bacino (30 sec)
  • 09
    Serie 1: Rafforzamento laterale dinamico (2 x 30 sec)
  • 10
    Serie 2:
  • 11
    Allungamento della colonna vertebrale a terra (30 sec)
  • 12
    Cane con la testa all’insù (30 sec)
  • 13
    Twist allungato (2 x 30 sec)
  • 14
    Piegamento laterale (2 x 30 sec)

Consiglio del coach

"Alleniamoci in un ambiente abbastanza grande con la nostra playlist preferita come fonte di motivazione!"
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