4 esercizi con elastici training band (21 min)

Principiante 23 minuti
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Questa seduta è composta da 4 esercizi.
Effettua ciascun esercizio per 45 secondi e recupera per 15 secondi. Fai 3 ripetizioni!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Deadlift (40 sec)
  • 02
    Air squat (40 sec)
  • 03
    Spalle (40 sec)
  • 04
    Rafforzamento degli ischio-crurali (45 sec)
  • 05
    Push-up (45 sec)
  • 06
    Squat con le braccia tese (45 sec)
  • 07
    Estensione tricipiti (45 sec)
  • 08
    Serie 2
  • 09
    Serie 3
  • 10
    Stretching della schiena (60 sec)
  • 11
    Stretching degli ischio-crurali (60 sec)
  • 12
    Posizione del bambino (60 sec)

Consiglio del coach

"La seduta è ideata per proporre un lavoro di rafforzamento muscolare. Approfitta delle dimostrazioni per posizionare l'elastico, se necessario metti in pausa l'applicazione per avere il tempo di posizionarlo bene."
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