Total body toning (30 min)

Principiante 29 minuti
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Ecco una seduta full body con weighter bar.

In questa seduta troverai 4 esercizi. Avrai un minuto di lavoro per esercizio e, una volta eseguiti tutti gli esercizi, avrai un minuto di riposo.

Forza!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento nuca (60 sec)
  • 02
    Rotazioni delle spalle (60 sec)
  • 03
    Riscaldamento dei fianchi (30 sec)
  • 04
    Mobilizzazione ginocchia e caviglie (60 sec)
  • 05
    Spalle 3 slanci (60 sec)
  • 06
    Discesa 3 trazioni (60 sec)
  • 07
    Hip trust (60 sec)
  • 08
    Squat 3-1 (60 sec)
  • 09
    Serie 2 (5 min)
  • 10
    Serie 3 (5 min)
  • 11
    Serie 4 (5 min)
  • 12
    Cane con la testa in giù (30 sec)
  • 13
    Cane con la testa in su (30 sec)
  • 14
    Stretching dei glutei (2x30 sec)
  • 15
    Stretching della schiena(60 sec)
  • 16
    Stretching delle spalle (20 sec)

Consiglio del coach

"Idratati bene! Fai attenzione alla posizione in ciascun esercizio!"
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