Rafforzamento cosce & glutei (20 min)

Principiante 20 minuti
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In questa seduta utilizzerai il Training Stick per rafforzare la parte inferiore del corpo.
Il Training Stick è composto da una barra, due agganci con moschettoni e una training band di 15kg.
Gli esercizi ti permetteranno di lavorare sulla massa muscolare, la velocità, la forza, il recupero, la mobilità articolare e il rafforzamento delle articolazioni.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento delle caviglie (30 sec)
  • 02
    Riscaldamento delle ginocchia (45 sec)
  • 03
    Mezzi-squat (4x60 sec)
  • 04
    Abduzioni in piedi (2x60 sec)
  • 05
    Combinazione squat e abduzioni (4x60 sec)
  • 06
    Stretching degli ischio-crurali (60 sec)
  • 07
    Stretching dei quadricipiti (60 sec)

Consiglio del coach

"Tieni il corpo ben contratto in tutti gli esercizi, in modo da lavorare in sicurezza ed avere delle buone sensazioni."
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