Mi prendo cura della mia schiena (15 min)

Principiante 15 minuti
article rating 4.2/5 311

Questa seduta è l'ideale per scoprire il Pilates gon una Gymball.
L'instabilità creata dalla palla permette di aumentare l'attivazione dei muscoli profondi, il rafforzamento e lo scioglimento della schiena.

Con questa seduta, eseguita regolarmente, diminuiscono i dolori alla schiena.

Buon allenamento!

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    2 minuti 30 secondi di pre-Pilates
  • 02
    1 minuto 30 secondi di equilibrio con le ginocchia sulla palla
  • 03
    1 minuto e 15 secondi di posizione del cigno
  • 04
    2 minuti e 30 secondi di movimenti del gatto e della mucca
  • 05
    1 minuto e 30 di stretching della schiena
  • 06
    1 minuto e 45 secondi di torsioni della schiena
  • 07
    1 minuto e 30 di stretching della schiena

Consiglio del coach

"L'obiettivo è quello di rimanere concentrati sulle 2 priorità: la respirazione e la concentrazione sulla schiena. Per ciascun esercizio, assicurati di mantenere la qualità della posizione iniziale per tutta la durata. Se senti che stai perdendo la postura, modifica il tempo di lavoro."
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code