Speciale Abduzioni express (13 min)

Principiante 12 minuti
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Le abduzioni non avranno più segreti per te.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Squat pulse x 10 (60 sec)
  • 02
    Jumping jack (30 sec)
  • 03
    Presentazione degli esercizi del circuito
  • 04
    Abduzione da seduti (60 sec)
  • 05
    Squat (60 sec)
  • 06
    Abduzione da sdraiati lato destro (60 sec)
  • 07
    Abduzione da sdraiati lato sinistro (60 sec)
  • 08
    Affondi laterali (60 sec)
  • 09
    Camminata in diagonale (60 sec)
  • 10
    Stretching dei glutei (2 x 30sec)
  • 11
    Stretching dei quadricipiti (2 x 30 sec)

Consiglio del coach

"Per effettuare un movimento più efficace, tieni sempre una bella ampiezza nel movimento."
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