Circuito Full Body (Livello intermedio - 21 min)

Principiante 21 minuti
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Il circuito per livello principiante è troppo facile? Ecco quello per livello intermedio! Tempi di lavoro più lunghi, tempi di recupero più corti!

Buon allenamento!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Mobilizzazione delle anche (30 sec)
  • 02
    Mobilizzazione di ginocchia e caviglie (60 sec)
  • 03
    Jogging sul posto (40 sec)
  • 04
    Sollevamenti delle ginocchia dinamici (60 sec)
  • 05
    Jumping jack (40 sec)
  • 06
    Squat (45 sec)
  • 07
    Flessioni sulle ginocchia (45 sec)
  • 08
    Crunch (45 sec)
  • 09
    Recupero (30 sec)
  • 10
    Serie 2
  • 11
    Serie 3
  • 12
    Serie 4
  • 13
    Stretching dei quadricipiti (60 sec)
  • 14
    Stretching delle spalle (30 sec)
  • 15
    Cane con la testa sollevata (30 sec)
  • 16
    Stretching della schiena (30 sec)

Consiglio del coach

"Presta attenzione alla tecnica di esecuzione dei movimenti. Preparati a divertirti e procurati un tappetino, una salvietta, una bottiglia d'acqua e tanta determinazione, sei pronto? Si inizia!"
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