Anti-cellulite (43 min)

Intermedio 44 minuti
article rating 4.6/5 111

Congestione muscolare assicurata con questa sequenza da realizzare 3 volte.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Mobilizzazione articolare (6 x 20sec)
  • 02
    Oscillazione gamba (2 x 20sec)
  • 03
    Gorilla squat (90 sec)
  • 04
    Affondi alternati (60 sec)
  • 05
    Jumping jack (60 sec)
  • 06
    Presentazione degli esercizi del circuito
  • 07
    Squat abduzione (120 sec)
  • 08
    Abduzione da sdraiati lato destro (60 sec)
  • 09
    Abduzione da sdraiati lato sinistro (60 sec)
  • 10
    Crab walk e 3 mini-squat (75 sec)
  • 11
    Gamba incrociata a 4 zampe destra (60 sec)
  • 12
    Gamba incrociata a 4 zampe sinistra (60 sec)
  • 13
    Crab walk livello esperto (80 sec)
  • 14
    Circuito #2
  • 15
    Circuito #3
  • 16
    Stretching della schiena (60 sec)
  • 17
    Stretching dei glutei (2 x 30sec)
  • 18
    Stretching degli ischio-crurali (60 sec)
  • 19
    Stretching dei quadricipiti (2 x 30 sec)
  • 20
    Stretching degli ischio-crurali (60 sec)

Consiglio del coach

"Mantieni sempre una respirazione controllata e costante."
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