Circuit Training band (25 min)

Principiante 26 minuti
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Seduta progressiva su 5 esercizi: nella prima ripetizione lavoreremo su 30/30 (30 secondi di sforzo e 30 di recupero), nella seconda su 40/20 e nella terza su 50/10.
Prenditi una minuto di pausa tra ciascuna ripetizione.

Metti l'app in pausa per avere il tempo di posizionare l'elastico prima di ogni esercizio.

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Deadlift (40 sec)
  • 02
    Air squat (40 sec)
  • 03
    Spalle (40 sec)
  • 04
    Deadlift (30 sec)
  • 05
    Shoulder press (30 sec)
  • 06
    Trazioni orizzontali (30 sec)
  • 07
    Bicipiti (30 sec)
  • 08
    Squat (30 sec)
  • 09
    Serie 2
  • 10
    Serie 3
  • 11
    Stretching della schiena (60 sec)
  • 12
    Stretching degli ischio-crurali (60 sec)
  • 13
    Posizione del bambino (60 sec)

Consiglio del coach

"La seduta è ideata per proporre un lavoro di rafforzamento muscolare. Approfitta delle dimostrazioni per posizionare l'elastico, se necessario metti in pausa l'applicazione per avere il tempo di posizionarlo bene."
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