Upper Body (27 min)

Principiante 24 minuti
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Ecco una seduta di bodybuilding classica composta da 6 esercizi. Farai 40 secondi di lavoro e 20 secondi di recupero. Farai 3 ripetizioni.

Si consiglia di mettere l'app in pausa quando si deve cambiare il punto di aggancio dell'elastico.

Utilizza più fasce elastiche oppure raddoppia o triplica l'elastico in funzione dei gruppi muscolari su cui si lavora.
Per le "estensioni dei tricipiti" e le "trazioni pettorali in piedi" avrai bisogno di un punto di ancoraggio per mettere l'elastico in alto.

Buon allenamento :)

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Deadlift (30 sec)
  • 02
    Air squat (30 sec)
  • 03
    Riscaldamento delle spalle (30 sec)
  • 04
    Shoulder press (40 sec)
  • 05
    Bicipiti (40 sec)
  • 06
    Push-up (40 sec)
  • 07
    Alzate frontali (40 sec)
  • 08
    Estensioni dei tricipiti (40 sec)
  • 09
    Trazioni pettorali in piedi (40 sec)
  • 10
    Serie 2
  • 11
    Serie 3
  • 12
    Stretching del petto (30 sec)
  • 13
    Posizione del bambino (40 sec)

Consiglio del coach

"Per tenere alta la motivazione, allenatevi in più persone!"
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