Snellire le cosce (livello intermedio. - 18 min)

Intermedio 18 minuti
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Questa seduta si presenta sotto forma di circuito.

Ti propongo 2 serie per un totale di 18 minuti di allenamento.


Buon allenamento!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Bruco
  • 02
    Affondi laterali
  • 03
    Sollevamento delle ginocchia
  • 04
    Talloni glutei
  • 05
    Presentazione dei 5 esercizi della seduta
  • 06
    Squat larghezza del bacino
  • 07
    Squat sumo
  • 08
    Affondi alternati
  • 09
    Abduzione a terra
  • 10
    Ponte del bacino statico
  • 11
    Serie#2
  • 12
    Autoaccrescimento
  • 13
    Stretching degli ischiocrurali in piedi
  • 14
    Stretching dei quadricipiti in piedi
  • 15
    Stretching dei glutei sdraiati
  • 16
    Respirazione

Consiglio del coach

"Concentrati bene sulla qualità del movimento e il gioco è fatto!"
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