Corsa ininterrotta 45 minuti

Intermedio 60 minuti
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Dopo 10 minuti di marcia attiva per preparare i muscoli allo sforzo, correte per 45 minuti senza fermarvi.


Passate a 5 minuti di marcia lenta per favorire il recupero e ridurre l’indolenzimento.


 Niente panico, siete ben allenati.

 Prestate attenzione al ritmo. Non correte troppo velocemente.

Dovete mantenere sempre una respirazione regolare. Buona corsa!

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Esercizi di sessione
  • 01
    10 minuti di marcia attiva
  • 02
    45 minuti di corsa
  • 03
    5 minuti di marcia lenta

Consiglio del coach

"Non è importante la velocità, ma la respirazione regolare (un buon indizio: dovete essere in grado di parlare mentre correte)."
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