Corsa ininterrotta 45 minuti

Dopo 10 minuti di marcia attiva per preparare i muscoli allo sforzo, correte per 45 minuti senza fermarvi.



Passate a 5 minuti di marcia lenta per favorire il recupero e ridurre l’indolenzimento.


 Niente panico, siete ben allenati.

 Prestate attenzione al ritmo. Non correte troppo velocemente.

Dovete mantenere sempre una respirazione regolare. Buona corsa!

Philippe Propage

Allenatore internazionale

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