Gambe toniche express (11 min)

Principiante 9 minuti
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Una sequenza molto semplice che ti farà lavorare bene.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Gorilla squat (30 sec)
  • 02
    Mini squat x5 (30 sec)
  • 03
    Presentazione degli esercizi del circuito
  • 04
    Crab walk (45 sec)
  • 05
    Squat (60 sec)
  • 06
    Abduzione da seduti (60 sec)
  • 07
    Slancio posteriore piede destro (30 sec)
  • 08
    Slancio posteriore piede sinistro (30 sec)
  • 09
    Stretching dei glutei (2x30 sec)
  • 10
    Stretching degli ischio-crurali (30 sec)
  • 11
    Stretching dei quadricipiti (2x30 sec)

Consiglio del coach

"Sfida del giorno: Hai ancora un po' di forza dopo la seduta... Perché non fare più squat possibili con la fascia?"
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