Rafforzamento muscolare (26 min)

Esperto 26 minuti
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Questa seduta dura 26 minuti e si articola su esercizi che alternano: salto con la corda ed esercizi di rafforzamento muscolare.
Questa seduta ti permetterà di fare movimento facendo lavorare la parte inferiore del corpo e sviluppando anche la parte superiore

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento con la corda: passo rilassato e salto diritto
  • 02
    Affondi alternati e pliometrici
  • 03
    Salto con la corda: Salto diritto e twist
  • 04
    Flessioni larghe e tricipiti
  • 05
    Salto con la corda diritto e su un piede solo
  • 06
    Squat alternato
  • 07
    Salto con la corda diritto e su un piede solo
  • 08
    Affondi alternati e pliometrici
  • 09
    Salto diritto e twist con la corda
  • 10
    Flessioni larghe e tricipiti
  • 11
    Salto con la corda diritto e su un piede solo
  • 12
    Squat alternato
  • 13
    Salto con la corda diritto e su un piede solo

Consiglio del coach

"Adatta la difficoltà regolando il ritmo di esecuzione degli esercizi di rafforzamento"
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