Automatizzazione dell'esercizio seduta 3 - (11 min)

Principiante 12 minuti
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L’obiettivo è quello di arrivare a mano a mano a saltare sempre meno in alto, fino a lasciare solo lo spazio della corda sotto ai piedi (affinare la tecnica ed economizzare il movimento).

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Esercizi di sessione
  • 01
    Salto alternato con la corda
  • 02
    Salto diritto con la corda
  • 03
    Salto alternato con la corda
  • 04
    Jogging sul posto
  • 05
    Salto alternato con la corda
  • 06
    Salto diritto con la corda
  • 07
    Salto alternato con la corda

Consiglio del coach

"Pensa a saltare sulla punta dei piedi, tenendo le ginocchia leggermente flesse, la schiena diritta ed allungata (autoaccrescimento).
Il salto alternato sarà la tua fase di recupero attivo, l'importante nella seduta è il tempo di lavoro, non focalizzarti sui "salti sbagliati""
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