Tecnica di pedalata #2 40'

Principiante 40 minuti
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Durata: 40’

È meglio eseguire questo esercizio con i pedali automatici.

Dopo la prima seduta di tecnica di pedalata, è il momento di complicare un po' gli esercizi.
Farai 5 ripetizioni effettuando 1' pedalando solo con la gamba destra, 15” con tutte e due le gambe, 1' solo con la gamba sinistra e poi 1'30 di recupero soft con tutte e due le gambe.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento progressivo 10 minuti
  • 02
    Esercizio di intervalli 5x(2x 1'/15" + 1'30 di recupero)
  • 03
    Ritorno alla calma 10 minuti

Consiglio del coach

"Come nella prima seduta con una gamba sola, quando pedali con una gamba devi cercare di spingere il pedale al massimo. Una volta padroneggiato il movimento, cerca di aumentare la cadenza senza aumentare troppo l'intensità. Per farlo, gioca con i rapporti."
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