VMA 10 x (45 s - 45 s)

Confermato 46 minuti
article rating 4.6/5 161

L’allenamento inizia con un riscaldamento di 20 minuti di footing e 3 accelerazioni graduali di 15 secondi.
Quindi, spingerai quasi al massimo per 45 secondi e camminerai molto lentamente per altri 45 secondi prima di ricominciare fino a fare 10 serie in tutto.

Concludi l’allenamento con 10 minuti di defaticamento (senza superare il 65% della frequenza cardio) per distendere i muscoli e abbassare gradualmente le pulsazioni.

Il recupero sarà più veloce e l’organismo sarà più preparato per il prossimo allenamento.

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento 20 minuti
  • 02
    3 accelerazioni graduali di 15 secondi
  • 03
    VMA corta 10 x (45 s - 45 s)
  • 04
    10 minuti di defaticamento

Consiglio del coach

"Per il frazionato, prova a trovare il ritmo che ti aiuterà a completare l’ultima seria alla stessa velocità della prima."
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code