Seduta di addominali (Livello 1 - 13 min)

Principiante 13 minuti
article rating 4.3/5 1226

Questa seduta è l'ideale per rafforzare gli addominali e snellire la pancia.

E avrai davvero tutto a tuo favore abbinando questa seduta ad un'alimentazione equilibrata.

Buon allenamento!

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Bruco (1 minuto)
  • 02
    Saluto al sole (30 secondi)
  • 03
    Jogging sul posto (30 sec)
  • 04
    Sollevamenti delle ginocchia (30 sec)
  • 05
    Obliqui (30 sec)
  • 06
    Plank sulle ginocchia (30 sec)
  • 07
    Crunch con i piedi a terra (30 sec)
  • 08
    Ponte del bacino statico (30 sec)
  • 09
    Rafforzamento addominale laterale dinamico (2 x 30sec)
  • 10
    Autoaccrescimento a terra (30 sec)
  • 11
    Cane con la testa sollevata (30 sec)
  • 12
    Twist da sdraiati (2 x 30sec)
  • 13
    Piegamento laterale (2 x 30sec)

Consiglio del coach

"Calcola uno spazio abbastanza grande e metti la tua playlist preferita per motivarti!"
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code