Total body (15 min)

Principiante 15 minuti
article rating 4.4/5 8

In questa seduta troverai degli esercizi da fare con e senza materiale, per la parte superiore e inferiore del corpo.
Per il riscaldamento ci saranno 3 esercizi da effettuare per 20 secondi, con 10 secondi di riposo.
Per il corpo della seduta ci saranno anche qui 3 esercizi da effettuare, ma questa volta per 30 secondi.
Concluderemo con un ritorno alla calma con dello stretching.
In bocca al lupo!

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Squat (20 sec)
  • 02
    Piegamenti sulle ginocchia (20 sec)
  • 03
    Rafforzamento profondo attivo gomito-braccio (20 sec)
  • 04
    Piegamenti (30 sec)
  • 05
    Rafforzamento addominale da sdraiati (30 sec)
  • 06
    Ponte del bacino statico (30 sec)
  • 07
    Secondo giro
  • 08
    Terzo giro
  • 09
    Autoallungamento (4x10 sec)
  • 10
    Stretching dei glutei (4x10 sec)

Consiglio del coach

"Attenzione alla posizione durante gli esercizi, ricordati di respirare bene. Se durante i 30 secondi di attivitĂ  hai bisogno di fare una piccola pausa o di rallentare la cadenza, fallo pure!"
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code
4.5/5
sui nostri programmi
App 100% gratis
4.5/5
4.5/5