Rafforzamento braccia & addominali (40 min)

Esperto 39 minuti
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In questa seduta di circa 40 minuti troverai un riscaldamento con 3 esercizi di 15 secondi ciascuno e 15 secondi di recupero ogni volta.

Il corpo della seduta sarà composto da 3 esercizi di un minuto ciascuno.

Concluderemo con un ritorno alla calma con dello stretching.

Buon allenamento!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Piegamenti sulle ginocchia (15 sec)
  • 02
    Jumping jack (15 sec)
  • 03
    Mountain climber (15 sec)
  • 04
    Secondo giro
  • 05
    Terzo giro
  • 06
    Rafforzamento addominale da sdraiati (60 sec)
  • 07
    Estensione tricipiti (60 sec)
  • 08
    Rafforzamento addominale commando (60 sec)
  • 09
    Secondo giro
  • 10
    Terzo giro
  • 11
    Quarto giro
  • 12
    Quinto giro
  • 13
    Stretching dei tricipiti (4x10 sec)
  • 14
    Stretching dei pettorali a terra (2x30 sec)
  • 15
    Autoallungamento (4x10 sec)

Consiglio del coach

"Approfitta delle pause per idratarti. Prenditi il tempo di eseguire perfettamente i movimenti. Se un minuto di lavoro diventa difficile, fai una pausa :)"
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