Addominali intensi (Livello esperto - 13 min)

Esperto 13 minuti
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Questa seduta è riservata alle persone che padroneggiano perfettamente il rafforzamento muscolare addominale. La ruota per addominali permette di aumentare significativamente l'intensità e il lavoro degli addominali.

Per realizzare questa seduta avrai bisogno di una ruota per addominali

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Esercizi di sessione
  • 01
    Indicazioni importanti (30 sec)
  • 02
    Bruco (60 sec)
  • 03
    Push-up sulle ginocchia (30 sec)
  • 04
    Rafforzamento addominale sulle ginocchia (30 sec)
  • 05
    Posizione del bambino (30 sec)
  • 06
    Rafforzamento addominale profondo a metà sulle ginocchia (3x30 sec)
  • 07
    Rafforzamento addominale completo sulle ginocchia (30 sec)
  • 08
    Rafforzamento addominale profondo a V (30 sec)
  • 09
    Rafforzamento addominale statico (30 sec)
  • 10
    Bruco (40 sec)
  • 11
    Posizione del bambino (30 sec)
  • 12
    Cane con la testa sollevata (60 sec)
  • 13
    Autoallungamento (30 sec)
  • 14
    Piegamenti laterali (2x30 sec)

Consiglio del coach

"Questa seduta è riservata alle persone che padroneggiano perfettamente il rafforzamento muscolare addominale. La ruota per addominali permette di aumentare significativamente l'intensità e il lavoro degli addominali"
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