FitCardio (Livello esperto - 30 min)

Confermato 30 minuti
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Questa seduta di 30 minuti è l'ideale per dare sprint al lavoro cardio. Alternerai 2 blocchi di lavoro. Il primo è prevalentemente cardio e si svolge in piedi. Il secondo completa il primo con degli esercizi che rafforzano il corpo e con un ritmo che ti permetterà di mantenere il lavoro cardio!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento: flessori dell'anca
  • 02
    Riscaldamento: sollevamento del ginocchio in equilibrio
  • 03
    Passo pattinato
  • 04
    Combo squat + glutei
  • 05
    Combo squat climber
  • 06
    BURPEES
  • 07
    Recupero
  • 08
    Flessioni dinamiche
  • 09
    Salto con la corda
  • 10
    Addominali dinamici
  • 11
    Salto con la corda
  • 12
    Recupero
  • 13
    Serie#1
  • 14
    Serie#2
  • 15
    Twist sdraiati
  • 16
    Glutei
  • 17
    Adduttori gambe flesse
  • 18
    Ischiocrurali
  • 19
    Stretching della parte anteriore della coscia

Consiglio del coach

"Le serie sono brevi, quindi rimani ben concentrato dalla prima all'ultima: è così che migliorerai!"
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