Imparo le basi (16 min)

Principiante 16 minuti
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La respirazione Pilates è una respirazione cosiddetta "toracica laterale". Permette di rafforzare i muscoli profondi degli addominali e della schiena.
Imparerai anche come mettere il bacino in posizione neutra, cioè una posizione che rispetta la schiena e, in particolare, la curva lombare naturale.

Praticare regolarmente il metodo Pilates permette di ridurre i dolori dorsali, di snellire la pancia e il punto vita, di rafforzare gli addominali... In poche parole, ci si sente più in forma, più forti e più sciolti.

Sei pronto/a? Iniziamo con una seduta di 16 minuti, da ripetere quanto necessario.

Buon allenamento!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Posizione neutra del bacino
  • 02
    Respirazione toracica laterale
  • 03
    Il centinaio - variante 1
  • 04
    Il centinaio - variante 2
  • 05
    Il ponte
  • 06
    Stretching 1 gamba
  • 07
    Stretching della schiena

Consiglio del coach

"Ti consiglio di praticare in un luogo calmo, a piedi nudi e con una tenuta confortevole. Un piccolo tocco in più? Una musica dolce per accompagnare il rilassamento e la concentrazione."
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