Yoga break #1 (5 min)

In questa sequenza di posizioni l'attenzione si focalizza sui momenti di rilassamento attraverso posizioni che favoriscono la respirazione e la meditazione.

Per la posizione del muso di mucca, puoi prendere una cinghia se non riesci ad agganciare tra loro le dita. Un consiglio: per ciascuna posizione, la respirazione è identica. Inspira ed espira profondamente dal naso e inizia a portare l'attenzione sul tuo corpo. Quando prendi consapevolezza di una parte del tuo corpo, scioglila, distendila e rilassala.

Julie Guery

Coach sportivo

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