Yoga break #1 (5 min)

Principiante 6 minuti
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In questa sequenza di posizioni l'attenzione si focalizza sui momenti di rilassamento attraverso posizioni che favoriscono la respirazione e la meditazione.

Per la posizione del muso di mucca, puoi prendere una cinghia se non riesci ad agganciare tra loro le dita. Un consiglio: per ciascuna posizione, la respirazione è identica. Inspira ed espira profondamente dal naso e inizia a portare l'attenzione sul tuo corpo. Quando prendi consapevolezza di una parte del tuo corpo, scioglila, distendila e rilassala.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Posizione del loto (60 sec)
  • 02
    Diamante (40 sec)
  • 03
    Diamante con apertura del petto (30 sec)
  • 04
    Muso di mucca (2 x 40 sec)
  • 05
    Posizione del gatto e della mucca (45 sec)

Consiglio del coach

"Alcune posizioni molto semplici permettono l'osservazione del lavoro di una posizione precedente, per progredire dolcemente."
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