Migliorare la flessuosità (28 min)

Principiante 29 minuti
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Segue una serie di esercizi di stretching di 25 minuti.

Aiuteranno a migliorare la flessuosità di tutto il corpo e a evitare indolenzimenti articolari e muscolari, responsabili di dolori e talvolta di infortuni.

Procurarsi un telo o un nastro per eseguire certi esercizi.

Buona distensione!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Allungamento della colonna vertebrale 60"
  • 02
    Curvatura vertebrale 60"
  • 03
    Spalle 60"
  • 04
    Dorso (in piedi) 60"
  • 05
    Quadricipite 90"
  • 06
    Polpacci 60"
  • 07
    Cavalier servente 90"
  • 08
    Il gatto 60"
  • 09
    Posizione del bambino 60"
  • 10
    Adduttori 60"
  • 11
    Ischio-crurali (in piedi) 60"
  • 12
    Dorso (distesi) 60"
  • 13
    Dorso (una gamba) 90"
  • 14
    Glutei 90"
  • 15
    Ischio-crurali (allungamento) 90"
  • 16
    Rilassamento 180"

Consiglio del coach

"Lasciati guidare per trenta minuti di stretching e gustati le sensazioni.
Distendiamoci respirando in modo calmo e profondo, e rispettando i limiti."
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