GREAT#3: Scopro il metodo (11 min)

Intermedio 11 minuti
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Scopri il metodo GREAT#3: va fatto dopo il metodo GREAT#1 e GREAT#2. Ti permetterà di imparare dei nuovi esercizi.

Il rafforzamento addominale profondo ovviamente è sempre presente, se è troppo difficile appoggia pure le ginocchia.

Buona settimana!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Rafforzamento muscolare addominale
  • 02
    Rafforzamento addominale laterale dinamico
  • 03
    Ponte del bacino statico
  • 04
    Forbici
  • 05
    Roll up-roll down della schiena
  • 06
    stretching dell'ileopsoas

Consiglio del coach

"La respirazione Pilates va utilizzata durante tutte le sedute. Inoltre, il lavoro del pavimento pelvico e l'aspirazione dell'ombelico sono fondamentali per delle buone sensazioni e per un lavoro efficace."
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