Core training (21 min)

Principiante 21 minuti

4.3/5

Questa seduta dura 21 minuti e si articola su esercizi che alternano: salto con la corda ed esercizi di rafforzamento addominale profondo.
Questa seduta ti permetterà di fare movimento, di rafforzare la parte centrale del corpo e di proteggere la schiena

Valery Towanou

Coach sportivo

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Esercizi di sessione

01
Riscaldamento con la corda: Passo del pugile e sollevamento delle ginocchia unilaterale
02
Rafforzamento addominale frontale
03
Salto con la corda: Passo del pugile e su un piede solo
04
Rafforzamento addominale laterale attivo
05
Salto con la corda: Salto diritto e sollevamento delle ginocchia
06
Rafforzamento addominale frontale
07
Salto con la corda: Passo del pugile e su un piede solo
08
Tavola e tavola dinamica
09
Salto con la corda: Passo del pugile e sollevamento delle ginocchia