Core training (20 min)

Esperto 20 minuti
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Questa seduta di 20 minuti si articola sull'alternanza di salto con la corda ed esercizi di rafforzamento addominale profondo, per rafforzare il baricentro e proteggere la schiena

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento con la corda: Sollevamento delle ginocchia e twist
  • 02
    Mountain climber
  • 03
    Sollevamento delle ginocchia e passo del pugile
  • 04
    Flessioni e rafforzamento addominale laterale
  • 05
    Su un piede solo e side to side
  • 06
    Mountain climber
  • 07
    Sollevamento delle ginocchia e passo del pugile
  • 08
    Tavola: Sollevamento del bacino e tavola addominali
  • 09
    Su un piede solo e side to side

Consiglio del coach

"La stabilizzazione della fascia scapolare (spalle) e pelvica (bacino) deve essere il fulcro degli esercizi di rafforzamento addominale dinamico"
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