Pliometria (29 min)

Esperto 29 minuti
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Questa seduta dura 29 minuti e si articola su esercizi che alternano: salto con la corda ed esercizi pliometrici.
Questa seduta ti permetterà di fare movimento e siluppare la potenza della parte inferiore del corpo

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento con la corda: Passo del pugile e Side Straddle
  • 02
    Affondi alternati e squat alternati
  • 03
    Salto con la corda: Passo del pugile e doppio salto
  • 04
    Affondi pliometrici e squat jump
  • 05
    Salto con la corda: Passo del pugile e su un piede solo
  • 06
    Affondi alternati e squat alternati
  • 07
    Salto con la corda: Passo del pugile e doppio salto
  • 08
    Affondi pliometrici e squat jump
  • 09
    Salto con la corda: Passo del pugile e su un piede solo
  • 10
    Affondi e squat
  • 11
    Salto con la corda: Passo del pugile e doppio salto
  • 12
    Affondi pliometrici e squat jump
  • 13
    Salto con la corda: Passo del pugile e su un piede solo

Consiglio del coach

"Se gli impatti sono eccessivi, usa le varianti! Rimani controllato...."
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