Inizio a fare Pilates #1 (12 min)

Principiante 11 minuti
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Questa seduta è composta da 3 esercizi di base per rafforzare le 3 catene muscolari alternando gli esercizi di forza e di mobilità.
In questo modo potrai sentire fin dalla prima seduta i benefici del Pilates: rafforzare i muscoli deboli e allungare i muscoli contratti.

Scegli una tenuta confortevole, possibilmente a piedi nudi o con le calze antiscivolo, in uno spazio calmo che creerà le condizioni ottimali per la pratica. Per avere più comfort, procurati un tappetino

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Posizione del bambino
  • 02
    Posizionamento e respirazione stile Pilates
  • 03
    Rafforzamento addominale frontale a 4 zampe
  • 04
    Nuoto sulla pancia piede destro
  • 05
    Piegamento laterale destro livello 1
  • 06
    Rafforzamento addominale frontale a 4 zampe
  • 07
    Piegamento laterale sinistro livello 1
  • 08
    Nuoto sulla pancia piede sinistro
  • 09
    Stretching glutei
  • 10
    Stretching della schiena 2 gambe
  • 11
    Cavalier servente

Consiglio del coach

"In questa seduta, prenditi il tempo di concentrarti sulla respirazione e di sentirne gli effetti sul centro del tuo corpo. Punta sulla qualità piuttosto che sulla quantità."
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