Core training (21 min)

Esperto 21 minuti
article rating 4.3/5 189

Questa seduta dura 21 minuti e si articola su esercizi che alternano: salto con la corda ed esercizi di rafforzamento addominale profondo.
Questa seduta ti permetterà di fare movimento, di rafforzare la parte centrale del corpo e di proteggere la schiena

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento con la corda: Salto diritto e twist
  • 02
    Mountain climber
  • 03
    Su un piede solo e side to side con la corda
  • 04
    Abbinamento rafforzamento addominale profondo tavola addominali
  • 05
    Salto diritto e sollevamento delle ginocchia con la corda
  • 06
    Mountain climber
  • 07
    Su un piede solo e side to side con la corda
  • 08
    Tavola dinamica
  • 09
    Salto diritto e sollevamento delle ginocchia con la corda

Consiglio del coach

"La stabilizzazione della fascia scapolare (spalle) e pelvica (bacino) deve essere il fulcro degli esercizi di rafforzamento addominale dinamico"
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code
4.5/5
sui nostri programmi
App 100% gratis
4.5/5
4.5/5