Stretching serale (16 min)

Principiante 16 minuti
article rating 4.6/5 1812

Segue una serie di esercizi di stretching.

È consigliata per:
- rilassare le tensioni accumulate durante la giornata (stress e dolori muscolari),
- favorire il recupero e limitare il rischio di infortuni nelle 24-48 ore successive a un allenamento sportivo,
- riprendere un’attività gradualmente e riscoprire il proprio corpo.
- favorire il sonno.

Indipendentemente dall’obiettivo che si vuole raggiungere, consigliamo di prendere tempo, respirare profondamente durante l’allungamento e limitare l’ampiezza dei movimenti perché è bene non allungare troppo un muscolo non precedentemente riscaldato. Lavorare quindi per gradi. Gli obiettivi di questo allenamento sono il rilassamento e il recupero.

Una Playlist rilassante ideale per accompagnarti.

Buona distensione :)

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Allungamento della colonna vertebrale
  • 02
    Stretching ischio-crurali in piedi
  • 03
    Cavalier servente
  • 04
    Cane con la testa all’ingiù
  • 05
    Posizione del bambino
  • 06
    Movimento del gatto e movimento della mucca
  • 07
    Twist
  • 08
    Stretching dei glutei
  • 09
    Stretching grande psoas
  • 10
    Stretching della schiena

Consiglio del coach

"Le chiavi per uno stretching piacevole ed efficace: movimenti lenti, respiro calmo e buona gestualità. Gustati questo momento!"
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code