Gambe toniche (25 min)

Principiante 25 minuti
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Ecco una seduta di bodybuilding classica composta da 4 esercizi. Farai 3 ripetizioni.

Si consiglia di mettere l'app in pausa quando si deve cambiare il punto di aggancio dell'elastico.

Utilizza più fasce elastiche oppure raddoppia o triplica l'elastico in funzione dei gruppi muscolari su cui si lavora.

Buon allenamento :)

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Esercizi di sessione
  • 01
    Deadlift (30 sec)
  • 02
    Air squat (30 sec)
  • 03
    Riscaldamento delle spalle (30 sec)
  • 04
    Squat press (3x30 sec)
  • 05
    Estensione del fianco (6x30 sec)
  • 06
    Bicicletta (3x30 sec)
  • 07
    Affondi (6x30 sec)
  • 08
    Stretching dei quadricipiti (2x30 sec)
  • 09
    Stretching degli ischio-crurali (30 sec)
  • 10
    Posizione del bambino (40 sec)

Consiglio del coach

"Prenditi il tempo di posizionarti bene tra un esercizio e l'altro, se necessario metti in pausa la seduta"
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