Applicare il metodo G.R.E.A.T - 14'

Principiante 14 minuti
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Durante le sedute precedenti hai lavorato sul risveglio muscolare e sull'apprendimento del metodo GREAT.

In questa seduta ti accompagneremo in una sessione completa GREAT di 14 minuti con:
- 3 serie di rafforzamento muscolare addominale in appoggio sulle
dita dei piedi
- 3 serie di sollevamento del bacino dinamico
- Allungamenti degli ischiocrurali da seduti
- Scioglimento della schiena

Effettuando questa seduta quotidianamente resterai in piena forma.

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Rafforzamento muscolare addominale in appoggio sulle dita dei piedi
  • 02
    Sollevamento del bacino tre serie dinamiche
  • 03
    Allungamento degli ischiocrurali da seduti
  • 04
    Scioglimento della schiena

Consiglio del coach

"Il nostro metodo GREAT è soft e non richiede riscaldamento.
L'ideale è mettersi su un tappetino da ginnastica, praticare senza scarpe e indossare indumenti confortevoli."
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