Consolidación de la rutina sesión 2 - (13 minutos)

Principiante 13 minuti
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Hai acquisito le basi dell'esercizio con la corda per saltare. In questa ultima seduta del programma andremo ad aumentare il tempo di lavoro sugli esercizi più impegnativi come il salto diritto.
Continuerai ad alternare le
tecniche di salto diritto con i piedi uniti e salto alternato, per aumentare il ritmo della seduta.
L’obiettivo è quello di arrivare a mano a mano a saltare sempre meno in alto, fino a lasciare solo lo spazio della corda sotto ai piedi (affinare la tecnica ed economizzare il movimento).

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Esercizi di sessione
  • 01
    Jogging sul posto corda nella mano destra
  • 02
    Jogging sul posto corda nella mano sinistra
  • 03
    Salto alternato con la corda
  • 04
    Salto diritto con la corda
  • 05
    Salto alternato con la corda
  • 06
    Jogging sul posto
  • 07
    Salto alternato con la corda
  • 08
    Salto diritto con la corda
  • 09
    Salto alternato con la corda

Consiglio del coach

"Pensa a saltare sulla punta dei piedi, tenendo le ginocchia leggermente flesse, la schiena diritta ed allungata (autoaccrescimento).
Il salto alternato sarà la tua fase di recupero attivo, l'importante nella seduta è il tempo di lavoro, non focalizzarti sui "salti sbagliati""
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