Gambe toniche (40 min)

Confermato 43 minuti
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6 giri di una sequenza molto semplice che ti farà lavorare bene.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Bruco (60 sec)
  • 02
    Lock-out (60sec)
  • 03
    Stacco da terra (60 sec)
  • 04
    Gorilla squat (60 sec)
  • 05
    Affondi alternati (60 sec)
  • 06
    Mini squat x5 (60 sec)
  • 07
    Presentazione degli esercizi del circuito
  • 08
    Crab walk (45 sec)
  • 09
    Squat (60 sec)
  • 10
    Abduzione da seduti (60 sec)
  • 11
    Slancio posteriore piede destro (30 sec)
  • 12
    Slancio posteriore piede sinistro (30 sec)
  • 13
    Circuito #2
  • 14
    Circuito #3
  • 15
    Circuito#4
  • 16
    Circuito #5
  • 17
    Circuito #6
  • 18
    Stretching della schiena (60 sec)
  • 19
    Stretching dei glutei (2 x 30sec)
  • 20
    Stretching degli ischio-crurali (60 sec)
  • 21
    Stretching dei quadricipiti (2 x 30 sec)

Consiglio del coach

"Sfida del giorno: Hai ancora un po' di forza dopo la seduta... Perché non fare più squat possibili con la fascia?"
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