Rafforzamento dopo la corsa (12 min)

Principiante 12 minuti
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L'obiettivo della seduta è rafforzare i principali muscoli del corpo (parte superiore e inferiore).

Ad ogni movimento ricordati di tenere sempre la fascia addominale contratta e di lavorare nelle posizioni corrette, puntando sulla qualità piuttosto che sulla quantità.

Buon allenamento!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Flessioni larghe (3 x20sec)
  • 02
    Squat (3 x20sec)
  • 03
    Affondi unilaterali (3 x 40sec)
  • 04
    Rafforzamento addominale plank (3 x 30sec)
  • 05
    Posizione del bambino (20 sec)

Consiglio del coach

"Idratati bene durante la seduta e concludila con l'esercizio di rilassamento della schiena."
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