Rafforzamento braccia & addominali (20 min)

Intermedio 19 minuti
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Eccoci ad una nuova seduta per la parte superiore del corpo con le barre parallele.
In questa seduta troverai un riscaldamento con 20 secondi di lavoro e 10 secondi di recupero, su 3 esercizi.

Seguirà un corpo della seduta con 3 esercizi durante i quali lavorerai per 35 secondi ed avrai 25 secondi di riposo.

Concluderemo con un ritorno alla calma con dello stretching.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Jumping jack (20 sec)
  • 02
    Piegamenti sulle ginocchia (20 sec)
  • 03
    Bicipiti curl gambe incrociate (20 sec)
  • 04
    Secondo giro
  • 05
    Trazioni australiane gambe tese in pronazione (35 sec)
  • 06
    Rafforzamento profondo superman (30 sec)
  • 07
    Dip (35 sec)
  • 08
    Secondo giro
  • 09
    Terzo giro
  • 10
    Quarto giro
  • 11
    Stretching dei tricipiti (4x10 sec)
  • 12
    Stretching avambracci (75 sec)
  • 13
    Cane con la testa in giù (45 sec)

Consiglio del coach

"Per ciascun esercizio, non devi per forza fare più ripetizioni possibili. Prenditi il tempo di effettuare correttamente ciascuna ripetizione. La qualità è meglio della quantità.
Forza!"
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