Yoga break completo (32 min)

Principiante 31 minuti
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Ti serve un piccolo break durante la giornata?
Ecco la seduta completa di Yoga Break.

Effettuata ogni giorno ti permetterà di aumentare la forza e la scioltezza, del corpo e dello spirito. Col passare delle sedute tornerai in forma.

Buona seduta!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Posizione del loto (40 sec)
  • 02
    Diamante (40 sec)
  • 03
    Diamante con apertura del petto (30 sec)
  • 04
    Muso di mucca (2 x 40 sec)
  • 05
    Posizione del gatto e della mucca (45 sec)
  • 06
    Montagna (30 sec)
  • 07
    Mezzaluna nella posizione del guerriero 2 (2x40 sec)
  • 08
    Triangolo (2x45 sec)
  • 09
    Montagna in namaste (60 sec)
  • 10
    Montagna in estensione (40 sec)
  • 11
    Pinza in piedi (60 sec)
  • 12
    Cane con la testa in giù (45 sec)
  • 13
    Cobra (40 sec)
  • 14
    Bambino (45 sec)
  • 15
    Cane con la testa in giù (60 sec)
  • 16
    Lucertola (2 x 40 sec)
  • 17
    Grandangolo in piedi (60 sec)
  • 18
    Posizione dell'albero (2x40s)
  • 19
    Re danzatore (2x40 sec)
  • 20
    Pinza da seduti (60 sec)
  • 21
    Barca mani dietro le cosce (60 sec)
  • 22
    Candela (40 sec)
  • 23
    Ginocchia al petto (60 sec)
  • 24
    Bambino felice (60 sec)
  • 25
    Rilassamento (2 min)

Consiglio del coach

"Un tappetino, un po' di musica zen, una respirazione calma e profonda, una tenuta adatta, piedi nudi... e avremo tutto per goderci al massimo questa seduta."
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