Speciale Squat (Livello intermedio - 5 min)

Ecco una seduta che ti permetterà di rafforzare e snellire le cosce, migliorando il cardio.

Dura 5 minuti, con 2 minuti di salto con la corda, 2 minuti e 30 di squat e 30 secondi di squat jump.

Ci sono 2 modi per effettuare questa seduta:
- come routine, ogni giorno
- come circuito, ripetendola 2 o 3 volte (da 10 a 15 minuti)

Dopo la seduta, fai qualche secondo di stretching di cosce e polpacci.

Buon allenamento!

Émilie Vandroth

Coach sportivo

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