Speciale Squat (Livello intermedio - 5 min)

Intermedio 5 minuti
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Ecco una seduta che ti permetterà di rafforzare e snellire le cosce, migliorando il cardio.

Dura 5 minuti, con 2 minuti di salto con la corda, 2 minuti e 30 di squat e 30 secondi di squat jump.

Ci sono 2 modi per effettuare questa seduta:
- come routine, ogni giorno
- come circuito, ripetendola 2 o 3 volte (da 10 a 15 minuti)

Dopo la seduta, fai qualche secondo di stretching di cosce e polpacci.

Buon allenamento!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Salto con la corda (2 min)
  • 02
    Squat (2'30")
  • 03
    Squat jump (30")

Consiglio del coach

"Tieni a portata di mano una salvietta e una bottiglia d'acqua per idratarti regolarmente e ricordati di respirare correttamente durante tutta la seduta."
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