Tonifico la pancia (15 min)

Principiante 15 minuti
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Seduta speciale pancia piatta!

Grazie alla respirazione Pilates, quando ti accresci e abbassi i fianchi verso il bacino, avrai una percezione migliore del lavoro dei muscoli in vita. Il muscolo trasverso, rafforzandosi, aiuta ad appiattire la pancia e riduce il mal di schiena.

Ti consiglio di fare questa seduta ogni giorno o comunque più volte alla settimana.

Buon allenamento!

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Esercizi di sessione
  • 01
    2 minuti 30 secondi di pre-Pilates
  • 02
    1 minuto 30 secondi di equilibrio seduti sulla palla
  • 03
    2 minuto e 30 secondi di stretching della vita
  • 04
    1 minuto e 45 di rafforzamento muscolare addominale
  • 05
    1 minuto e 30 di rilassamento
  • 06
    1 minuto 45 secondi di nuoto
  • 07
    1 minuto di decompressione lombare

Consiglio del coach

"Più espiri in profondità applicando la respirazione toracica cosiddetta "Pilates", meglio farai lavorare i muscoli della fascia addominale."
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